18 nad

Dieta low carb, cel redukcja. Pytanie ile aerobow/hiit w tygodniu. Myślałem nad: Pn: Aero z rana, push po pld Wt: Aero z rana, pull po pld Sroda: HIIT x1 w ciagu dnia Czw: Aero z rana, push po pld Pt: Aero z rana, pull po pld Sobota: HIIT x1 Niedziela: HIIT x1 ew. wersja z HIIT PN: Hiit z rana godzine po pierwszym posilku, po pld push, po push [...]

no tak chodzi mi o samo białko bez żółtka... odp wydje mi sie to wiesz... niezbyt przekonywujące są a co do odżywek nie mam zamiaru pchać tych prochów w siebie.... kiedy będe już nie dawał rady wyciągnąc tych składników odżywczych z pożywienia to dopiero sie nad nimi zastanowię... Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-12-25 18:06:15

Witam, to znow ja. A ze mna pare pytan :D 1. Mam posilki 7,10:30,13:00,16,18:30-19:30,22:30-23:00 i zastanawiam sei nad 3 posilkiem, gdyz jest on w szkole, a niestety nie zawsze go zdaze calego wszamac i stad pytanie lepiej go rozlozyc na 2 partie o 13 i o 14:30, czy w ogole o 14:30? 2. Banan po treningu odrazu czy razem z posilkiem potren.? Czym [...]

[...] nie wiem czy to fachowe określnie), mianowicie chodzi o to, że moja klatka jest "wypukła" ( nie wklęsła) i dlatego aby uzyskać jakiś konkretny zarys muszę ciężko i długo nad nią pracować :-)) Ogólnie, od tego zaczęła się moja przygoda z siłownią, parę lat temu ( bardzo ubogie i amatorskie ćwiczenia %-) ) aby wyzbyć się tej niedoskonałości. [...]

[...] mięśnia zawsze idzie w parze z tkanką tłuszczową Pytanie tylko o proporcje ale NIE, nie zalałem się, choć ostatnio spożywam ok 0,5kg wieprzka dziennie Mojej astmie zima się daje odczuć, wiec nad tlenem tez bede musiał popracować troche. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-02-03 11:56:18 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-02-03 11:56:39

[...] trening na którym jakoś tam poszło. W trzecim ćwiczeniu na barki dysponuje niestety hantlami tylko 2 x 14 kg (mam talerze 4x2, 4x1.5, 4x1 + 2x5 + 2x20) bede musial pomyslec nad jakims innym cwiczeniem na barki, z uzyciem sztangi chyba - bo 14 kg na stronę przy sztangielkach to jest za mało jednak jak na wszystkie serie. Cóż pomyśli sie. Nóg dziś [...]

[...] że dostałby wpyerdol w hw. JAk dla mnie jest to nie na miejscu i po prostu niskie%-) Co do puszczenia Vitora- tak, kvrwa napyerdalał w potylice Akiyamy, a tu się zlitował nad JJ. haha, dobre:-) Czego by JJ nie robił najczęstszym komentem będze " JDS mu wpyerdoli"; "Ali go zje". Tak właśnie komentują walki prawdziwi znawcy:-) Co do drugiej [...]

[...] z wiadomych względów (w szczególności za ostatnią akcję z UFC 151) to jednak fighterem jest rewelacyjnym i tu nikt nie zaprzeczy. Jego 5 ostatnich wygranych to zwycięstwa nad 5 byłymi mistrzami LHW! (Shogun,Rampage,Machida,Evans,Belfort)!!! dodatkowo Jones stara się walczyć często.. Do wyczyszczenia LHW został tak naprawdę Hendo i Gustafsson [...]

[...] za wczesnie i nie ma co gdybac,kto kogo by tam zmasakrowal,a bedzie tylko dochodzilo do ciaglych starc miedzy hejterami,a dickriderami,jak to ujal Bullet. nie lubie typa i nadal uwazam,ze (umownie) polowa jego sukcesu sa warunki,co pokazala chociazby ostatnia walka,gdzie wcale mnie nie zachwycil i mialem wrazenie,ze wybil Belfortowi z glowy [...]

[...] wątek aby przedstawić obiektywną prawdę po teście nawet jeżeli przytyje nie wiele i siła wzrośnie mi o 1% to będzie to tu opisane i do wglądu dla innych chętnych zastanawiających się nad kupnem. Ale spokojnie o testowane produkty,testuje nas trzech więc nie trzeba sugerować się moim testem :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-24 18:35:26

Siema. Wczoraj jak wracałem z nad jeziora zerwała się wyqrvista burza, drzewa łamały sie jak zapałki pioruny napyerdalały jak sqrvisyn, całe odnogi spadały co pare metrów jak jesienne liscie. Razem z kumplami oraz użytkownikami innych aut gołymi rekami usunelismy 5 drzew z asfaltu takich jak to a nawet i większych, łamiac je i przesuwając, co dalo [...]

Na problemach hormonalnych się nie znam, to się nie wypowiem. Natomiast trzeba nad postrzeganiem własnej osoby popracować, bo nadal jesteś bardzo szczupła. Jednak miesni masz niewiele. To, że przytyłaś 8 kg, to znaczy, że wyszłaś ze znacznej niedowagi. Tu nie ma z czego chudnąć, tylko mięśni dołozyć To jak jesz wrzuć w formie zrzutu z dziennika [...]

nie no ja dzisiaj pamachałem wiatraki rancami troche potem 60kg na 20x z wooolnym opuszczaniem i 110 x2 poszło ale hvjowo nierozgrzany i już zacząłem kombinacje nad tym czy może pomachać troche 90 dogrzać i 120 na ruszt zarzucić ale stwierdziłem że jeszcze bedzie czas siema jojek nie odpisałem ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-02 [...]

[...] 3\10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12\38, 8\43 w tym ćwiczeniu trochę chyba ruszałam łokciami, na następnym wezmę mniejszy ciężar i popracuje nad techniką 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12\8,9\10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 12,12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7\7, 9\7 7. [...]

[...] gdzie tu logiczne myslenie? Ja akurat mam w nosie jakies barowe napieprzanki i mnie smiesza,wiec maM tym bardziej gdzies co kto mysli,ale mowienie o wyzszosci boksu nad formula MMA jest po prostu ignorancja. Masz uliczne doswiadczenie i tego nie wiesz? Ty wyskocz do jakiegos zapasiora (MMA juz sobie nawet daruje w tym momencie)i [...]

[...] sztangi w opadzie (tj wiosłowanie chyba.. ;p) 3x12/10/8 Przyciąganie do brzucha w siedzeniu przy atlasie 2x12/12 Martwy Ciąg 2x12/10 TRICEPS Francuskie wyciskanie sztangi z nad głowy 3x12/10/8 Odpychanie w siedzeniu do dołu uchwytów na maszynie 3x12/10/8 Przyciąganie wyciągu górnego atlasu w staniu 3x/12/10/8 Na dopompowanie zrobiłem prostowanie [...]

%-) teraz ma 11 lat, a syn mojego faceta 18 strasznie fajny facet z niego wyrasta bywa wkurviający rozleziony i wpada czasem o 3 nad ranem po imprezie ale ogólnie ma więcej plusów niż minusów

[...] i wszcepia w jajo innej co nei moze zjasc w ciaze, zapładnia jajo i ... no te dzieci maja geny 3 osób %-) i nikt nei wie jak sie to dalej rozwinie. I tylko sie zastanawiam nad jednym jacy musza byc zadufani ci ludzi ektorzy decyduja si ena takie cos, wielki mi pęd do posiadania dziecka, to nei jest absolutne szczescie ani przymus mozna si ebez [...]

[...] 125, i stopniowo się przesiadać na coś lepszego, a nie zaczynać od 600ccm+ To tak jakby dać początkującemu kierowcy jakiegoś amerykańskiego muscle cara na mokrą drogę, też nad nim nie zapanuje. To chyba trzeba kochać, mi się to podoba, owszem, ale nie aż tak, żebym chciał się w to ładować. A jak będę chciał wiatr we włosach to kupię kabriolet, [...]

Matrix, u mnie trwa przez wakacje zlot rodzinny, ja się martwię o to gdzie ja tam będę spał Olu, bo nad morzem zachody słońca są bardzo romantyczne, przynajmniej ja tak uważam, coś idealnego dla pary Góry są dla singli idealne, dlatego często tam jeżdżę ostatnio Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-07-18 15:46:40